Ноябрь уже заканчивается, а значит пора приводить тело в порядок к праздникам. Елена Малышева называла сразу несколько до смешного простых методов согнать лишний вес и избавиться от складок. Если выполнять все действия одновременно, можно вовсе добиться феноменального результата.
В первую очередь медик советовала убрать алкоголь, поэтому посиделки с подружками теперь стоит устраивать под чай. Лучше всего — пить зеленый. В день достаточно трех кружек. В напитке содержится эпигаллокатехин, которые контролирует аппетит.
Еще один совет — перед каждым приемом пищи съедать яблоко. Фрукт даст чувство насыщения, поэтому в обед и ужин вы съедите меньше.
Все порции лучше поделить пополам. Первое время будет трудно, но уже вскоре получится привыкнуть к минимуму еды.
Исключить хлебобулочные изделия. Тортики, пирожные, печенье — отныне идут только в детские сладкие подарки. Заменить вкусности можно продуктами из цельнозерновой муки.
Перекусывать отрубями. В сутки достаточно двух столовых ложек. Отруби в желудке собираются в пищевой комок, который активно проталкивает пищу в кишечнике. Не забывайте запивать такой перекус обильным количеством воды, пишет «АиФ».