Чтобы «вылепить» узкую талию как у Ларисы Гурченко или Диты фон Тиз, вовсе не обязательно бежать к пластическому хирургу или мучить себя корсетами. Упражнения, которые помогут добиться вау-эффекта, можно выполнять даже дома, но делать это необходимо регулярно.
Фитнес-тренер Станислав Милославский в беседе PopCornNews подсказал, как действовать, чтобы вам позавидовали даже модели мировой величины. Истязать себя многочасовыми тренировками в спортзале не придется.
«Нужно выполнять всевозможные скручивания корпуса. Ложимся на пол, ноги можно положить на кровать, чтобы чуть-чуть подкрутить таз. После этого прижимаем подбородок к корпусу, руки держим у висков, локти прижаты. На выдохе мы втягиваем живот, скручиваем верхнюю часть пресса — поднимаем грудинную часть к лобковой. В последний момент можем подкрутить таз к себе, чтобы лучше проработать мышцы пресса. В верхней точке можно задержаться на секунду, а затем опускаться вниз через 3-4 секунды. Достаточно порядка трех раз в неделю по 3-4 подхода на 15–20 повторений», — пояснил коуч.
Помимо этого эксперт посоветовал обратить внимание на свой рацион. Только тогда мечты о тонкой талии воплотятся в реальность.
«Нужно в первую очередь скорректировать питание, чтобы процент подкожного жира снизился», — отметил фитнес-гуру.