Фрида Пинто родилась в 1984 году 18 октября в Бомбее, Индия. Отец, Фредерико Пинто, работает старшим менеджером филиала банка, а мать, Сильвия Пинто, является преследовательницей в школе, старшая сестра, Шарон Пинто, работает продюсером новостного канала. Фрида успешно закончила школу St. Joseph School, где получила степень бакалавра в области искусств. После школы она закончила колледж St Xavier’s College. Пинтоувлекаеться инийскими традиционными стилями танца и сальсой, а также является профессиональной танцовщицей.

С 2006 года Фрида участвует в нескольких телепроектах и активно снимается в рекламных роликах. Еще Пинто принимала участие в Full Circle, бродячее телешоу. Достаточна частое появление на телевидении сыграло свое роль и Фриду пригласили на кастинг для фильма «Миллионер из трущоб».Именно этот фильм и стал дебютом Пинто в кино. Картина оказалось очень удачной и удостоилась «Оскара».В 2011 году актриса появилась в кинокартине «Война Богов. Бессмертные», ге сыграла С второстепенную роль.С 2001 по 2009 год Фрида встречалась с маркетологом из Мумбая, Роханом Антао. В 2009 году актриса начала встречаться с актером Девом Пателем.